rihoこんにちは！
日本化粧品検定１級＆医療系のrihoです♪
口元の美容と健康を意識する「おくち美活動」が今注目を集めています！
特にアットコスメが2024年下半期のトレンドとして取り上げたことで、SNSなどでも関心が集中。
アットコスメ公式ツイッター
おくち美活動ってなに？
どんなことすれば良いの？
どんな効果があるの？
そんな疑問を抱えるあなたのために、
日本化粧品検定1級で医療系である専門家の私が、
おくち美活動の具体的なやり方やその効果について詳しく解説します。
今からすぐに始められる方法から、少し本格的なものまで、丁寧に紹介しますので、ぜひ参考にしてください！
この記事でわかること
・おくち美活動ってなに
・おくち美活動のすごいメリット
・具体的な方法7選
・おすすめアイテム
・SNS上の体験談
今話題の「おくち美活動」ってなに？ヒットの背景はこれ
「おくち美活動」とは、口元の美容と健康を維持・向上させるための総合的なケアのこと。
美容系口コミサイトアットコスメで2024年下半期トレンドに取り上げられ、世間の注目を集めている美容トレンドです。
▶アットコスメ2024年下半期トレンド
具体的には、
- 歯や歯茎の健康管理
- 口臭予防、唇の保湿
- 口周りの筋肉トレーニング
など、さまざまな方向からお口の美容へアプローチすることです。
これらの活動を通じて、口元の美しさだけでなく、
全身の健康にも良い影響を与えることが期待されています。
「おくち美活動」という言葉が注目されるようになった背景には、マスク生活の影響があります。
長く続いたマスク生活、口臭や口内環境への関心が高まり、オーラルケアの重要性が再認識されました。
それに伴って、進化系歯磨き粉やタブレット、シートタイプの製品など、多様なオーラルケアアイテムが登場。
SNSを中心に様々なヒット商品も生まれています。
これらの要因が相まって、「おくち美活動」という概念が広まり、今注目を集めるようになりました。
riho話題のアイテムも今回ご紹介していきますね！
おくち美活動は綺麗になるだけじゃない！すごいメリットを知ろう。
口元の健康と美容は、全身の健康や生活の質（QOL）に深く関わっています。
以下に、おくち美活動の主な重要性を3つご紹介していきますね。
rihoただ綺麗になるだけじゃないメリットがたくさん！
知っておいて損はありませんよ♪
メリット①全身の健康維持
実はお口の健康は、全身の健康と密接に関連しています。
例えば、歯周病になると次のようなリスクがあると言われています。
歯周病で起こりうるリスク
・心筋梗塞や脳卒中
・糖尿病
・誤嚥性肺炎
・糸球体腎炎 など
適切な口腔ケアを行うことで、これらの疾患の予防に繋がったり、健康への意識を高める効果もあるんです。
rihoたかが歯周病と侮るなかれ、歯周病を予防することで健康につながるんです
②生活の質（QOL）の向上
お口の健康は、食事をしたり会話をしたり日常生活の基本的な活動に必要不可欠ですよね。
お口にトラブルがあると、食事が美味しく食べられなくなったり楽しめなくなったり、人と話すことが難しくなってしまうこともあります。
おくち美活動を通じて口腔機能を維持・向上させることで、結果的に生活の質も高めることができるんです。
riho口内炎が出来たり、虫歯の痛みを経験した人は多いハズ。
お口のケアで生活の質を上げて行きたいですよね♪
③美容効果と自信の向上
健康で美しい口元は、見た目の印象を良くするためにとても重要なポイント。
口元のケアをサボってしまうと、歯の黄ばみや口臭などが発生。
自分の見た目への自信を失う原因となります。
定期的なおくち美活動により、清潔で美しい口元を保つことで、自信を持って人と接することができます。
rihoマスクを外すことの多くなった今、
マスクを外しても自信を持てる口元をゲットしましょう♪
すぐできる！おくち美活動の具体的な方法7選
お口美容の良さを知ったところで、話題の活動をすぐに始めたい！
そんなあなたへ、今日からすぐ出来る実際の方法を伝授。
口元の美容と健康を高めるために、日常生活に取り入れやすい7つの方法をご紹介します。
方法①お口周りの筋トレエクササイズ
口周りの筋肉を鍛えることで、たるみの予防やリフトアップ効果が期待できます。
YouTubeやInstagramなどでも、顔の筋トレが今話題を集めていて、目にしたことがある方もいるのではないでしょうか？
例えば、「あいうえお体操」や「口角上げトレーニング」などの簡単なエクササイズを日々行うことで、口元の引き締めに効果的です。
また、顔用の筋トレグッズも続々と発売されておりヒット商品も生み出されています。
ドラマや動画を見ながらでも気軽に出来るので、ぜひ日常のおくち美活動に取り入れてみてはいかがでしょうか？
表情筋トレの定番PAOはこちら
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方法②唇の保湿とスペシャルケア
すでに行なっている人も多いですが、唇の乾燥や荒れを防ぐために、リップクリームやバームでの保湿も重要です。
保湿は行なっている人も多いですが、週に1～2回のスペシャルケアもワンランク上のおくち美活動としておすすめ。
スペシャルケアとしては唇専用スクラブで古い角質を除去し、血行を促進することで、ふっくらとした健康的な唇を維持できます。
また、リップ専用のスリーピングマスクなども発売されており寝ている間にうるうるリップを手に入れられると話題です。
SNSで話題の塗って寝るだけリップマスク
ポチップ
③正しい歯磨きとデンタルケア
歯と歯茎の健康を保つためには、正しい歯磨き方法とデンタルフロスや歯間ブラシの併用が効果的です。
かかりつけの歯科を見つけ、歯科衛生士さんに日々のケアの指導を受けるのが1番の近道です。
最近は虫歯が出来たら歯医者ではなく、「予防歯科」という概念が定着していて、歯の健康予防に関しても注目が高まっています。
王道の人気コンクールシリーズ
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方法④舌のストレッチやトレーニング
舌の使い方を意識して生活することはなかなか少ないですよね？
日々使っている舌の柔軟性を高めることで、発音や飲み込みがスムーズになります。
「舌出し体操」や「舌回し運動」などのストレッチを取り入れると良いでしょう。
舌を正しい位置に置き鍛えることで、リフトアップ効果や血行促進、歯並びへの良い影響など舌の働きの大切さも今見直されています。
方法⑤唾液分泌を促すマッサージ
消化に役立つことは知っている唾液ですが、実は唾液は口内の自浄作用を高め、口臭予防にも役立っています。
耳下腺や顎下腺を優しくマッサージすることで、唾液の分泌を促進できます。
隙間時間にマッサージして、お口の健康にアプローチしていきましょう。
方法⑥ 口臭予防のための生活習慣
口臭は自分ではわかりにくく、少しでも発生すると対人関係の不安にも陥りやすいため出来れば避けたいですよね。
口臭は歯科医のケアだけではなく、日々の規則正しい食生活や十分な水分摂取でも軽くすることができます。
また、ストレス管理や適度な運動も口内環境の改善につながります。
口臭が発生しないよう、日々の暮らしから整えていくことも大切です。
人に口臭を確認してもらうのが難しい場合には、口臭チェッカーなどを使って自分の口臭をまず把握してみるのもおすすめですよ。
口臭チェッカーを使えば不安もゼロ
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方法⑦ 表情筋を鍛えるフェイシャルエクササイズ
顔全体の表情筋を鍛えることで、シワやたるみの予防になります。
「顔ヨガ」や「フェイシャルマッサージ」を日常的に行うと、若々しい表情を保つことができます。
表情筋のケアへの意識も高まっていて、顔の筋肉をほぐすアイテムも発売され人気となっています。
中でも、電池いらずで顔をポスポス刺激するだけで筋膜リリースができるフェイスポインターが話題です。
表情筋をほぐすフェイスポインターもおすすめ
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おくち美活動の体験談を見てみよう
おくち美活動を実践している人の効果はどうでしょうか？
SNS上でのリアルな声を集めてみました！
表情筋のトレーニングで変わった人
ストレッチを頑張っている人
ストレッチの効果を体感した人
唇専用のマスクを愛用している人
口臭ケアを意識している人
すでにおくち美活動を進めている人も
これらの体験談からも、おくち美活動が美容と健康に与えるポジティブな影響が伺えますよね！
rihoすでにお口の健康と美容を意識している人が多いようです。
おくち美活動のおすすめアイテム５選
おくち美活動を効果的にサポートするためのおすすめアイテムを、紹介していきます。
①FACE POINTER II（リニューアル品）
- 目的
顔のコリほぐしや表情筋のケアを通じて、ほうれい線、むくみ、くすみ、クマの改善やリフトアップを促進 - 特徴
- ペン型の美顔器で、顔の筋膜リリースやフェイスラインの引き締めに効果的
- 目元ケアにも対応し、クマや目の疲れを和らげる
- 充電不要で、いつでもどこでも手軽に使用可能
- 洗練されたデザインで、使用時も美しさを追求
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②タニタ ブレスチェッカー
- 目的
口臭のセルフチェック - 特徴
息を吹きかけるだけで、口臭の強さを数値化して表示する携帯型の口臭測定器。
簡単な操作で、口臭レベルを0～5の6段階で測定でき、自身の口腔ケアに役立てることができます。
ポチップ
③歯磨撫子 重曹歯ぬぐいシート
- 目的
歯の黄ばみ除去と口内清潔 - 特徴
指に装着して拭くだけで、歯の黄ばみをオフし、口内を清潔に保つシート。
ポチップ
④NONIO 舌クリーナー
- 目的
舌苔除去と口臭予防 - 特徴
高密度毛束とラバー・スクレーパーで、舌苔をやさしく除去し、口臭を予防する舌専用クリーナー。
ポチップ
⑤コンクールF
- 目的
虫歯・歯周病の予防と口臭防止 - 特徴
高い殺菌力を持つグルコン酸クロルヘキシジンを配合し、約12時間効果が持続するアルコールフリーのマウスウォッシュ。
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注意点とよくある質問
おくち美活動を効果的に行うためには、以下の点に注意が必要です。
注意点
まず、活動は無理のない範囲で継続しましょう。
急激な負荷をかけると、口周りの筋肉や関節に負担がかかる可能性があります。自分のペースで無理なく続けることが大切です。
誤った方法でエクササイズやケアを行うと、効果が得られないばかりか、逆効果となる場合もあります。信頼できる情報源や専門家の指導を受けることをおすすめします。
また、体調に合わせて調整することも大切です。
体調が優れないときや、口内に炎症や傷がある場合は、無理に活動を続けず、休息を取るようにしましょう。
よくある質問
まとめ
「おくち美活動」は、口元の美容と健康を高めるための総合的なケアとして、近年注目を集めています。
特に、アットコスメが2024年下半期のトレンドとして取り上げたことで、その関心は一層高まりました。
本記事では、
- 口周りの筋肉を鍛えるエクササイズ
- 唇の保湿
- 正しい歯磨き
- 舌のストレッチ
- 唾液分泌を促すマッサージ
- 口臭予防の生活習慣
- 表情筋を鍛えるフェイシャルエクササイズ
など、すぐに実践できる7つの方法をご紹介しました。
これらの方法を日常生活に取り入れることで、口元の美しさだけでなく、全身の健康維持や生活の質の向上、自信の向上にも繋がります。
「おくち美活動」は、日々の生活に簡単に取り入れられるケア方法です。
継続的に実践することで、口元の美容と健康を高め、より自信に満ちた生活を送ることができるでしょう。
rihoぜひ、今日から始めてみてくださいね♪
